Ojačajte kosti i zglobove

Tjelesna aktivnost je potreba svakog čovjeka.Zato što o tome zavisi organizam i dijelovi tijela koji imaju važnu funkciju  i rade dobro ako se dovoljno krećemo.Na primjer smanjiti ćemo depresiju za 30 posto ,kardiovaskularne bolesti za 35 %,dijabetes tipa 2 za 40 posto,zatim raka crijeva za 30 %,frakture kuka za čak 68 %.Tu je i rak dojke za 20 %demencije do 30 % ali na kraju i svih uzroka smrti za 30 %.Pa šta čekamo idemo da se krećemo da budemo aktivni svakodnevno.Danas sam prešao 5,7 km,možda je to bilo previše sutra ću smanjiti ili prekosutra kada budem išao opet u dugu šetnju ali malo bržim hodom,kako bih ostvario cilj.

Mislim da je dovoljno dva puta sedmično brzo šetanje prirodom ako je to moguće zbog čistog zraka.Ali možemo i doma imati dasku za trčanje ili vježbati fiskulturu kao u školi da se podsjetimo na te dane.Neki savjetuju seks tri puta sedmično to je kao zamjena za ono šetanje ili trčanje itd.ko je u  mogućnosti naravno.Važno je da mišići vrše svoju funkciju i poslije ćemo dobiti nagradu a to je zdravo tijelo i dug život.

Tags:zdravo tijelo,tjelesna aktivnost,rak,depresija,dijabetes,

Mišići tijela

 Mišići u tijelu su poredani po dijelovima tijela.Koliko ima mišića naše tijelo?Primjeri se nalaze u rasponu 640-850 tako da se ne zna tačno.Mišići su klasirani u više grupa i svaka rupa ima podgrupe.

Na primjer leđni mišići su podijeljeni na površinsku skupinu i dubinsku skujpinu.

Površinski su podijeljeni na tri podgrupe:POVRŠINSKI,SREDNJI I DUBOKI SLOJ.

Površinski sloj sadrži trapezni i najširi leđni mišići.

Srednji sloj su mišić podizač lopatice,veliki rombasti mišić,mali rombasti mišić i donji stražnji nazupčani mišić.

Duboki sloj sadrži gornji stražnji nazupčeni mišić.

Te duboka skupina su:mišić uprvljač kralježnice,bočno rebreni mišić,mišić trnastih nastavaka dvije vrste.

Tags:mišići,tijelo,dijelovi,grupa,

Bolni mišići u leđima

Bolovi u leđima mogu biti iz više razloga.Ovdje je navedeno nekoliko naziva koji su posljedica bolova u leđima a koji su mišićnog porijekla.Fibromialgiju karakteriše prisustvo velikog broja bolnih tačaka u mišićima, tetivama, fascijama i zglobovima. Mnogi pacijenti sa fimbromialgijom imaju probleme sa spavanjem. 

Kao pridruženi simptomi mogu se javiti: proliv ili zatvor, trnjenje i peckanje u šakama i stopalima, lupanje srca,problemi sa pamćenjem,sniženje raspoloženja, tenziona ili migrenozna glavobolja.Zatim miofascijalni sindrom je posledica akutnog ili hroničnog istezanja nekog od leđnih mišića. Akutno istazenje nastaje naglo, najčešće kod naglog pokreta, a hronično postepeno, usljed čestih, ponavljanih pokreta u mišiću ili zamora mišića (može se javiti i usljed neudobnog položaja pri spavanju). U liječenju blažih oblika miofascijalnog sindroma primjenjuje se fizikalna terapija (istezanje mišića i duboka masaža).Miofacijalni sindrom je tup, dubok i stalan bol u mišiću koji se pojačava pri pokretima koji angažuju zahvaćeni mišić. Pacijent trpi ovo kratkotrajno pojačanje bola pri odgovarajućem pokretu.

Nekad pomažu i vježbe kod kuće ali ako ne pomogne tu je fizikalna terapija.

tags:bolovi u leđima,mišići u leđima,fizikalna terapija,

Bol u nozi

Bolovi u kuku  koji ide niz nogu zna biti dugačka terapija za izlječenje.Mjeseci će da prođu a meni su prošle godine.Treba znati da se tada može desiti mnogo toga što ne biste željeli pa je potrebno brzo djelovati.Ako se baš zapusti bolovi znaju biti nesnosni ali to nije sve jer bubrezi se počnu smanjivati,bešika ili mokračni mjehur će se  upaliti,mišići i kosti će da oslabe od ne kretanja,doktori će vas slati ovamo i onamo da snimate i uputnice ovom i onom ali na kraju opet nije riješeno već će vam predložiti i operaciju.
Ali većinom to nije potrebno jer maseri mnogi znaju ukloniti ovaj problem koji je za njih svakodnevnica.

Ne bih da nabrajam takve masere jer imate ih tu oko sebe one iskusne i jake.Taj problem mogu riješiti i fizioterapeuti u bolnicama i domovima zdravlja ali oni sada imaju aparate i ne rade tu vrstu masaža što bi se znojili ako ne moraju.Zato rade privatno  za honorar niste li primijetili...Bit će vam tu malo bolje ali rješenje nećete tu naći niti u banjama jer bol je po srijedi.Samo iskusni maseri.Kada se bol sanira tek onda idite u banje ili na more ...Ovo je dio priče iz 4.godišnjeg iskustva o kojem se može knjiga napisati...


Tags:bol,maseri,fizioterapeuti,ljekari,kuk,kosti,mišići,

Kičma i mišići

Kičma i mišići na čovjeku.Na slikama se vidi kako to sve izgleda iznutra.Mišići su svi vezani za kičmu.
 Kičma je centralni potporni sistem tijela, skelet – koštani deio je osnova, zglobovi dozvoljavaju pokrete, a mišići ih realizuju. Između koštanih segmenata kičme   kičmenih pršljenova nalaze se diskusi, elastični nosači težine koji obezbjeđuju pokret u svim pravcima. Bolovi u leđima mišićnog porijekla mogu zahvatiti samo jedan mišić, obično usljed njegovog istezanja ili stresa i zamora, kao i više mišića, ali u sklopu generalizovanih bolova koji tada zahvataju većinu mišića u tijelu.Na primjer fibromialgija podrazumijeva pojavu raširenih bolova u mišićima, tetivama, fascijama i zglobovima. Bolovi su duboki, nejasno ograničeni, žareći, umjerenog do izraženog intenziteta. Mogu biti isti u toku dana ili se se povremeno pojačavati i smanjivati. Pojačavaju ih fizička aktivnost, hladnoća, anksioznost i stres.Kako se liječi ovaj problem?Može seriješiti fizikalnim terapijama i lijekovima za opuštanje mišića...

tags:mišići,kičma,bolovi,fibromialgija,