Osteoporoza

Osteoporoza je znak za zabrinutost jer kosti su tada osjetljive i krhke.To je znak da je nizak nivo kalcijuma u kostima i potrebno je odmah promijeniti ishranu.

Kalcijumom su bogati mlijeko i sir te grašak,crni luk,soja,žitarice,bijelo meso,riba,jaja,karfiol,jabuke,jagode te mahunarke,vlašac,susam...itd.

Treba izbjegavati oksalnu kiselinu koje ima u spanaću,kakau i rabarbari.Zat6im bježati od vinskog sirćeta,alkohola,crvenog mesa,bijelog šećera a posebno brza hrana tu nema ništa za kosti.

Osteoporoza je opasna i treba se pridržavati ishrane.
Uz kalcijum je potreban i vitamin D da bi kosti bile pod kontrolom.

Vitamin D daju sunčeve zrake a od hrane tu je losos i haringe te neizbježna jaja.neke biljke imaju dosta kalcijuma kao na primjer ljekovita biljka žalfija ima više kalcijuma od badema,kupine,maline,kupusa,brokule,buranija.Tu je i piskavica koja je iz porodice mahunarki,ona jača kosti.Za žene na primjer dovoljan je dnevni unos kalcijuma do 1,5 grama.

Tags:osteoporoza,kosti,kalcijum,vitatim D,hrana,

Sačuvajte kosu

Gubite kosu,zašto?

Istraživanje koje je provedeno kaže da je razlog slabljenja i gubljenja kose zbog manjka vitamina i minerala, najviše vitamina B6 i E, te željeza i cinka.Da biste to spriječili, jedite crveno meso, perad, dagnje, škampe i orahe i pritom imajte na umu da i unos prevelikih količina cinka može da dovede do opadanja kose.Jedan od najčešćih razloga gubitka kose je manjak cinka u organizmu, jer on igra ključnu ulogu u regulisanju tjelesnih funkcija – od reprodukcije ćelija, pa do ravnoteže hormona.

Nedostatak željeza i cinka najveći je uzročnik opadanja kose, a krivac za lomljivu kosu je i nedostatak vitamina A, stoga se preporučuju zeleno i žuto povrće, iznutrice i mliječni proizvodi koji su bogati navedenim mineralima i vitaminima, a dobar izvor željeza je i suho grožđe koje igra važnu ulogu u proizvodnji hemoglobina, dijela krvi koji prenosi kiseonik u organe i tkiva.Obavezno jedite narandže, a kako je za zdravlje kose važan je i vitamin E, ne zaboravite ni na bademe.

Trebali bi više konzumirati bademe,piletinu, ribu, nemasni sir, jaja i jogurt. Ako ste u posljednje vrijeme primijetili da vam se kosa prorjeđuje, trebalo bi svakako da više pažnje posvetite ishrani i da pod obavezno smanjite unos masnoća, jer je jelovnik bogat masnoćama povezan s visokim nivoom testosterona, odgovornog za opadanje kose.Isto tako, važnost vitamina C za zdravlje kose također je značajna jer omogućava bolju cirkulaciju oko korijena dlake, pa tako materije nužne za rast brže i lakše dopiru do njega.

Zatim su korisni soja i tofu, jer su bogati proteinima, a siromašni lošim masnoćama, dok su jaja i mliječni proizvodi dobar način da tijelu (pa i kosi) obezbjedite dodatni izvor proteina, hranjivih materija i minerala poput selena i magnezijuma.

Znači u hrani je spas,pa ko hoće da spasi kosu tu sve piše.

tags:kosa,zaštita,vitamini,minerali,gubitak kose,

Tumor

Kod tumora nema odmora borba traje.

Voćni plodovi snabdijevaju organizam vitaminima i sekundarnim biljnim sastojcima koji povoljno utiču na suzbijanje pojave raka. 
Borovnice, jagode ili maline posebno su bogate sastojcima koji povoljno utiču na suzbijanje tumora (antocianidin). Stručnjaci savjetuju da konzumirate tradicionalne sorte jabuka ili grožđa. Nove sorte imaju povišen nivo šećera i sadrže znatno manje antikancerogenih tvari.

Zatim kisele namirnice kao što su jogurt, kiselo mlijeko, svježi kravlji sir ili kiseli kupus važna su stavka u sprečavanju pojave tumora. Suzbijaju kiseline i smanjuju razmjenu tvari u ćelijama tumora. Dodatna prednost ovih namirnica je u tome što sadrže mnogo vrijednih proteina, a malo ugljenih hidrata.

Ako se tumoru uskrati snabdijevanje šećerom, povećavaju se šanse da se bolest uspješno izliječi. Radikalno odstranjivanje ugljenih hidrata prisiljava ćelije raka da promijene način razmjene tvari, što ih čini osjetljivim na hemoterapiju i

terapiju zračenjem.

Na primjer ulje konoplje ili lana ubraja se u top namirnice za suzbijanje raka,kako navode stručnjaci i istraživači.

tags:tumor,rak,lijek,voće,hrana,

Proljetni umor

Proljetni umor je neizbježan.Malo ko od nas da nije osjetio proljeće kako dolazi. I mladi i stari osjećaju ali svako na svoj način.Omladina se zaljubljuje pa nema kad da misli o onom,e što im smeta i nedostaje.Malo stariji osjećaju svaku promjenu.Od svega najteže se podnosi iscrpljenost. 
Kako da se izborimo s tim?Svi većinom idu u apoteke i kupuju dodatne vitamine.
Nije ni to loše ali ima i zdravijih stvari.
-ustajanje ranije već sto to inače radimo.
-Mjesto kafe popiti limunadu ili đus prirodni.
-doručak vitaminska bomba,najmanje tri vrste voća 
-Nježno se izmasirati s peškirom po cjelom tijelu.
-Uraditi nekoliko vježbi koje vas neće umoriti.
pomješati s kašikom musli žitarica i zaslađeno medom po želji.
Tako počinjemo dan koji će mo završiti na sličan način.
Još jedan recept za malokrvne i one kojima treba snage a nisu mrzovoljni i lijeni.
Svako veće izrendati dvije veće mrkve jednu cveklu jednu jabuku jedan limun šest do deset kocki šećera sve dobro izmiješati ostaviti preko noći,ujutro ako možete da pojedete sve a ako ne onda samo iscjedite i popite sok.Vjerujte prirodno je najbolje i ne stvara lažnu sliku stanja.Već za deset dana sami sebe nećete prepoznati.Biti ćete puni snage i života.Pa probajte nećete se pokajati.

tags:proljetni umor,vitamini,vježbe,

Šećerci kukuruzi

Kuhani kukuruzi su svima dragi i korisni za vaše tijelo ali ne samo ljeti već i zimi.Sadrži mnogo željeza ali i vitamina C,B6 i B9,folne kiseline te vlakana.Kako da ostavite kuhane kukuruze za zimu ovdje na videu ćete sve fino da vidite.Dođu vam gosti ili vam se jednostavno jede nešto odlično i ukusno uzmite kesicu kukuruza iz vašeg zamrzivača odledite u šerpici sa malo vode i posolite po želji da prokuha.Sipajte u male posudice kao one od sladoleda i eto ga uživancija.

tags:kuhani kukuruzi,šećerci,hrana,poslastica,