Osteoporoza je znak za zabrinutost jer
kosti su tada osjetljive i krhke.To je znak da je nizak nivo kalcijuma u
kostima i potrebno je odmah promijeniti ishranu.
Treba izbjegavati oksalnu kiselinu koje ima u
spanaću,kakau i rabarbari.Zat6im bježati od vinskog sirćeta,alkohola,crvenog
mesa,bijelog šećera a posebno brza hrana tu nema ništa za kosti.
Kalcijumom su bogati mlijeko i
sir te grašak,crni luk,soja,žitarice,bijelo meso,riba,jaja,karfiol,jabuke,jagode
te mahunarke,vlašac,susam...itd.
Treba izbjegavati oksalnu kiselinu koje ima u
spanaću,kakau i rabarbari.Zat6im bježati od vinskog sirćeta,alkohola,crvenog
mesa,bijelog šećera a posebno brza hrana tu nema ništa za kosti.
Osteoporoza je
opasna i treba se pridržavati ishrane.
Uz kalcijum je potreban i vitamin D da bi kosti bile pod kontrolom.
Vitamin D daju sunčeve zrake a od hrane tu je losos i haringe te neizbježna jaja.neke biljke imaju dosta kalcijuma kao na primjer ljekovita biljka žalfija ima više kalcijuma od badema,kupine,maline,kupusa,brokule,buranija.Tu je i piskavica koja je iz porodice mahunarki,ona jača kosti.Za žene na primjer dovoljan je dnevni unos kalcijuma do 1,5 grama.
Uz kalcijum je potreban i vitamin D da bi kosti bile pod kontrolom.
Vitamin D daju sunčeve zrake a od hrane tu je losos i haringe te neizbježna jaja.neke biljke imaju dosta kalcijuma kao na primjer ljekovita biljka žalfija ima više kalcijuma od badema,kupine,maline,kupusa,brokule,buranija.Tu je i piskavica koja je iz porodice mahunarki,ona jača kosti.Za žene na primjer dovoljan je dnevni unos kalcijuma do 1,5 grama.
Tags:osteoporoza,kosti,kalcijum,vitatim
D,hrana,
Nema komentara:
Objavi komentar