Gubite
kosu,zašto?Pomoć....
Istraživanje koje je provedeno kaže da je razlog
slabljenja i gubljenja kose zbog
manjka vitamina i minerala, najviše vitamina B6 i E, te željeza i
cinka.Da biste to spriječili, jedite crveno meso, perad, dagnje, škampe i orahe
i pritom imajte na umu da i unos prevelikih količina cinka može da dovede do
opadanja kose.Jedan od najčešćih razloga gubitka kose je manjak cinka u organizmu,
jer on igra ključnu ulogu u regulisanju tjelesnih funkcija – od reprodukcije
ćelija, pa do ravnoteže hormona.
Nedostatak željeza i cinka najveći je
uzročnik opadanja kose, a krivac za lomljivu kosu je i nedostatak vitamina A,
stoga se preporučuju zeleno i žuto povrće, iznutrice i mliječni proizvodi koji
su bogati navedenim mineralima i vitaminima, a dobar izvor željeza je i suho
grožđe koje igra važnu ulogu u proizvodnji hemoglobina, dijela krvi koji
prenosi kiseonik u organe i tkiva.Obavezno jedite narandže, a kako je za zdravlje kose važan je i
vitamin E, ne zaboravite ni na bademe.
Trebali bi više
konzumirati bademe,piletinu, ribu, nemasni sir, jaja i jogurt. Ako ste u
posljednje vrijeme primijetili da vam se kosa prorjeđuje, trebalo bi svakako da više pažnje
posvetite ishrani i da pod obavezno smanjite unos masnoća, jer je jelovnik
bogat masnoćama povezan s visokim nivoom testosterona, odgovornog za opadanje
kose.Isto tako, važnost vitamina C za zdravlje kose također je značajna jer
omogućava bolju cirkulaciju oko korijena dlake, pa tako materije nužne za rast
brže i lakše dopiru do njega.
Zatim su korisni soja i tofu, jer su bogati proteinima, a siromašni lošim masnoćama,
dok su jaja i mliječni proizvodi dobar način da tijelu (pa i kosi) obezbjedite
dodatni izvor proteina, hranjivih materija i minerala poput selena i
magnezijuma.
Znači u hrani je
spas,pa ko hoće da spasi kosu tu sve piše.
tags:kosa,zaštita,vitamini,minerali,gubitak kose,
