Boravkom na suncu 15–30 minuta dnevno, kada je to moguće.
Ako su kosti oslabljene, mogu se ojačati na nekoliko načina:
Redovnim vježbama opterećenja, poput hodanja, penjanja stepenicama i laganih vježbi snage.
Dovoljnim unosom kalcija i vitamina D, ako ih nedostaje.
Ishranom bogatom mliječnim proizvodima, ribom, zelenim lisnatim povrćem i orašastim plodovima...
Prestanakom pušenja i ograničavanjem alkohola to ne bi trebali nikako koristiti i kada smo zdravi.
Ako je potvrđena osteoporoza, ljekar može propisati lijekove koji povećavaju gustoću kostiju.Nadam se da sam nekome pomogao...
Tags:kosti,okoštavanje,vitamin D,
Nema komentara:
Objavi komentar