Zagađen zrak

Smog je prešao sve granice zagađenja pa se savjetuje šta trebamo preduzeti u tim ekstremnim zagađenjem zraka:

Ukratko – plan za Visoko,Kakanj idr.

✔ provjetravaj samo oko podne

✔ zatvori kuću navečer

✔ maska FFP2 kad moraš van

✔ izbjegavaj glavne ceste

✔ čajevi + voda

✔ ne forsiraj kretanje po smogu...

Dobro se pridržavati ovih pravila.

Tags:smog ,zagađenje,

Metionin

Da vidimo šta je metionin i koja mu je funkcija...Metionin (engl. methionine) je esencijalna aminokiselina, što znači da je tijelo ne može samo proizvesti, nego je moraš unositi hranom. Spada među osnovne gradivne jedinice proteina i ima više važnih uloga u organizmu.

 Glavne funkcije metionina:

1. Zaštita i regeneracija jetre

Pomaže u detoksikaciji i sprječava nakupljanje masti u jetri (zato se često koristi kod masne jetre ili hepatitisa).

Zajedno s ademetioninom (SAMe) učestvuje u metabolizmu masti i obnavljanju ćelija jetre.

2. Smanjuje oksidativni stres

Sadrži sumpor, koji je važan za stvaranje glutationa – jednog od najjačih prirodnih antioksidansa u tijelu.

3. Zdravlje kože, kose i noktiju

Pomaže u sintezi keratina, proteina koji jača kosu i nokte.

4. Utječe na raspoloženje i mozak

Učestvuje u stvaranju neurotransmitera (poput serotonina i dopamina), pa može imati ulogu u boljoj koncentraciji i manjem osjećaju depresije.

5. Podržava imunitet i metabolizam

Potreban je za pravilno iskorištavanje cinka i selena u tijelu.

Učestvuje u pretvaranju homocisteina (potencijalno štetnog spoja) u korisne tvari ako ima dovoljno vitamina B6, B12 i folne kiseline.

Tags:metionin,koža,mozak,jetra,stres 

Fibromijalgija i svrbež

Fibromijalgija i kako se riješiti jakog svrbeža?

Fibromijalgija sama po sebi obično ne izaziva jak svrab kože, ali može dovesti do osjećaja peckanja, bockanja ili „mravinjanja“ zbog poremećaja u percepciji bola i nadražaja nervnog sistema. Međutim, ako je svrab jako izražen i uporan, dobro je razmotriti i druge moguće uzroke – jer nekad se svrbež pripisuje fibromijalgiji, a zapravo stoji nešto drugo u pozadini.

Mogući uzroci jakog svraba kod osobe s fibromijalgijom:

• Suha koža (xerosis) – često pogoršava svrbež.
• Alergije ili intolerancije (na hranu, lijekove, hemikalije, deterdžente, kozmetiku).
• Lijekovi – neki antidepresivi, opioidi ili antihipertenzivi mogu izazivati svrab.
• Bolesti jetre, bubrega ili štitnjače – često daju difuzan, neobjašnjiv svrab.
• Neurološki uzroci – fibromijalgija i neuropatske smetnje mogu pojačati osjećaj svraba bez vidljivih promjena na koži.

🔹 Šta može pomoći (simptomatski):

• Lagana odjeća od pamuka, izbjegavanje vune i sintetike.
• Kupke sa zobenim brašnom ili mlakom vodom (ne vrućom).
• Hidratantne kreme bez parfema (npr. s ureom 5–10% ili aloe verom).
• Antihistaminici (ako svrab ima alergijsku komponentu, ali često kod fibromijalgije pomažu ograničeno).
• Blagi kortikosteroidni gel/krema samo kratkotrajno, ako ima crvenila.
• Gabapentin ili pregabalin – lijekovi koji se već koriste za fibromijalgiju mogu smanjiti i neuropatski svrab, ali to propisuje ljekar.
• Opšte mjere: smanjenje stresa, redovan san, izbjegavanje alkohola i jako začinjene hrane (koja može pojačati svrab).

 Najvažnije: ako svrab traje dugo i posebno ako nema promjena na koži, potrebno je uraditi osnovne nalaze (jetrene enzime, bubrežne testove, štitnjaču, šećer u krvi) da bi se isključili drugi uzroci.

Možda će neko koristitiprirodne čajeve ili biljna sredstva koja mogu ublažiti svrab, a da ne smetaju fibromijalgiji.

tags:fibromijalgija,svrbež,